Um Olhar Carinhoso sobre a Saúde Mental na Adolescência 

[1] A adolescência é uma montanha-russa de emoções, não é mesmo? As inseguranças, as dúvidas sobre o futuro e a pressão social podem ser esmagadoras. Mas, meninas, é importante saber que não estão sozinhas. Todos nós, em algum momento, enfrentamos turbulências emocionais. O segredo é aprender a cuidar de si mesma, assim como cuidar das pessoas ao nosso redor.

[2] Dicas para Cuidar da Saúde Mental:

• Converse com Alguém: Compartilhar o que estamos sentindo é libertador. Falar com amigos, familiares ou um profissional pode nos ajudar a entender nossos sentimentos e encontrar soluções para os problemas.

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• Atividades Relaxantes: Encontrem um hobby que as deixe felizes. Pode ser pintar, escrever, dançar ou praticar esportes. Encontrar uma atividade relaxante é uma excelente maneira de aliviar o estresse.

• Respeite suas Emoções: É normal sentir-se triste ou ansiosa às vezes. Não se cobrem tanto e permitam-se vivenciar suas emoções. Busquem entender a origem desses sentimentos para lidar melhor com eles.

• Cultive Autoestima: Lembrem-se de que são únicas e especiais. Valorizem suas qualidades e não se comparem com os outros. A autoestima é a base para uma saúde mental positiva.

• Exercícios Físicos: Praticar atividades físicas libera endorfinas, que são hormônios do bem-estar. Caminhar, correr ou praticar yoga são ótimas opções para se sentirem bem consigo mesmas.

Um Olhar Atento para a Depressão:

[3] A depressão é mais do que uma tristeza passageira; é um estado persistente de desânimo, vazio e falta de interesse pelas coisas que antes traziam prazer. Se estiverem passando por isso, não hesitem em buscar ajuda de um profissional. Vocês não precisam enfrentar essa batalha sozinhas, e o tratamento adequado pode fazer toda a diferença.

Saúde Mental:

[4] Sabiam que a meditação pode ajudar a melhorar a saúde mental? A prática regular da meditação pode reduzir os níveis de estresse e ansiedade, além de aumentar a sensação de bem-estar emocional.

Suicídio: Um Assunto que Precisamos Abordar:

[5] Falar sobre suicídio pode ser difícil, mas... Se alguém próximo estiver apresentando sinais de tristeza profunda, isolamento ou desesperança, não hesitem em oferecer apoio e buscar ajuda profissional. O Centro de Valorização da Vida (CVV) é um serviço disponível 24 horas por dia, por telefone 188 , chat ou e-mail, apoioemocional@cvv.org.br  para quem precisa desabafar e receber apoio emocional.